Faire de l'exercice pour favoriser le bien être.

Faire de l’exercice pour favoriser le bien-être physique et mental Si vous faites déjà de l’exercice sous quelque forme que ce soit, félicitez-vous. Vous améliorez votre forme physique et mentale. Si vous vous demandez de quelle manière les exercices physiques peuvent favoriser votre forme mentale, poursuivez votre lecture! Quelques mots sur les endorphines : Avez-vous entendu parlé de « l’euphorie du coureur », ce sentiment de bien-être que ressentent les coureurs après avoir atteints leurs limites physiques? Si oui, vous connaissez déjà les endorphines. Les endorphines sont un composé chimique produit dans le cerveau qui permet de réduire le stress et la douleur. L’exercice stimule la production d’endorphines ce qui explique pourquoi nous nous sentons bien après une séance d’activité physique. La libération d’endorphines varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentiront un rush d’endorphines, ou un second souffle, après 10 minutes de jogging, alors que d’autres joggeront pendant trente minutes avant de ressentir ces effets. Vous n’avez pas besoin de pratiquer des exercices vigoureux pour stimuler la libération d’endorphines : la méditation, l’acupuncture, la massothérapie et même la consommation d’aliments épicés et la respiration profonde peuvent engendrer naturellement la libération d’endorphines. L’exercice a de nombreux avantages psychologiques. Par exemple : De nombreuses études ont permis de conclure que l’exercice permet de réduire l’anxiété. Les gens qui font de l’exercice ont indiqué se sentir moins stressés ou nerveux. Même cinq minutes d’exercice aérobique (des exercices qui nécessitent de l’oxygène comme des cours de « step », la natation ou la marche) peuvent stimuler les effets calmants. L’exercice physique permet de réduire le replis sur soi, l’inactivité et le sentiment de désespoir qui caractérisent la dépression. Des études ont permis de démontrer que les exercices aérobiques et anaérobiques (des exercices qui n’exigent pas d’oxygène comme l’haltérophilie) ont des effets antidépresseurs. La tension, la fatigue, la colère et la vigueur sont influencées positivement par l’exercice. Faire de l’exercice peut améliorer la perception que vous avez de votre condition physique, de vos aptitudes athlétiques et de l’image de votre corps. On remarque également qu’une plus grande estime de soi est un autre avantage associé à l’exercice. Et finalement : L’exercice vous permet d’entrer en contact avec d’autres personnes dans un contexte informel et un environnement positif. Pendant votre promenade, votre séance d’exercices ou votre cours d’aquaforme, vous rencontrez des gens qui partagent le même intérêt que vous pour cette activité.

Source : http://www.cmha.ca

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