Les 10 recettes pour être heureuse

Recette n°1 : Ne culpabilisez pas

La situation :

Votre mère a besoin de vous ce week-end pour l'aider à choisir sa nouvelle cuisine. Sans réfléchir, vous lui avez dit oui en oubliant que vous vous étiez déjà engagée. Vous la rappelez donc en lui demandant si elle ne peut pas repousser son achat à la semaine suivante. En vain. Vous culpabilisez et finissez par l'accompagner.

L'avis d'Elsa Godart :

"Voilà un cas typique de culpabilité mère-fille. Pour une situation complètement anodine, cette personne va se mettre en position de soumission. Ce sentiment de culpabilité que nous éprouvons parfois avec nos proches est ressenti comme une faute et nous renvoie à des culpabilités anciennes, souvent liées à notre enfance. Dans le cas présent, la personne estime que si elle met ses désirs en arrière-plan, elle va forcément satisfaire sa mère. Mais c'est faux ! De cette manière, elle ne fait que saborder ses envies. Pour se faire aimer ? Pour se rassurer du regard des autres ? C'est la meilleure façon de tomber dans la frustration, voire même de somatiser."

Le conseil :

"Libérez-vous de cette culpabilité en affirmant vos désirs au quotidien. Ayez le courage de dire "Non, je ne peux pas", même à votre mère. Si cette dernière tente de vous culpabiliser, dites-vous que c'est à elle d'être embarrasée et pas à vous. Le plus important est d'assumer vos choix et de ne pas forcément tenir compte de ce que disent ou pensent les autres. Même si ce n'est pas toujours évident."

Recette n°2 : Prenez soin de votre corps

La situation :

Après une nuit agitée, vous vous réveillez le visage fripé et sans énergie pour démarrer la journée. Votre corps ne vous plaît pas et cela met votre moral en berne. Vous perdez même, toute bonne humeur. Mais que faire ? Vous ne trouvez pas une minute à vous pour vous bichonner et prendre soin de votre corps !

L'avis d'Elisabeth Couzon :

"Prendre soi de son corps est un geste d'amour envers soi-même. Ce n'est pas un geste égoïste. Pour bien faire, il faut déjà satisfaire ses besoins et par conséquent, dire non. Par exemple, prenez une heure pour vous relaxer dans un bon bain même si vos enfants réclament de sortir."

Le conseil :

"Respecter vos rythmes de sommeil et faites aussi attention à votre alimentation. Programmez-vous chaque semaine une activité qui vous fasse plaisir. Cela peut être une séance de sport mais pas obligatoirement. N'oubliez jamais la notion de plaisir et de sens qui sont l'antidote du stress. Lorsque vous mangez du chocolat, que vous prenez votre douche, que vous faites l'amour... ne pensez pas à vos soucis. Concentrez-vous sur vos sensations corporelles."

Recette n°3 : Nourrissez votre esprit

La situation :

Entre les enfants, la maison et le travail, vous vivez à un rythme effréné qui semble vous plonger dans une certaine monotonie où plus rien n'a de sens. Malgré un quotidien bien rempli, vous ressentez un manque dans votre vie.

L'avis d'Elisabeth Couzon :

"Lire des tas de livres, aller dans des musées, voir des expos… C'est très bien ! Mais nourrir son esprit, c'est surtout nourrir sa spiritualité. Attention, je ne parle pas de religion. La spiritualité, c'est ce qui donne du sens à notre vie, ce qui nous permet d'accéder à un but plus élevé et de sortir d'un certain matérialisme."

Le conseil :

"Faites du bénévolat, informez-vous, regardez des films mais aussi, aidez votre voisine, gardez les enfants d'une amie, méditez. Prendre soin de son esprit, c'est aussi explorer des choses inconnues, sortir du cadre. Pour vous donner un exemple, à une période de ma vie, j'avais décidé de faire une chose nouvelle chaque jour, comme aborder un homme dans la rue, aller au hammam… Si vous ne faites pas ces efforts, vous risquez, à long terme, de ressentir de l'aigreur, de l'ennui et de la tristesse."

Le reste c'est pour demain, 
source : http://www.linternaute.com